strona 3

[...] to po 3-4 miesiacach mamy 15-20 tematow odnosnie ralacji jak wiadomo zazwyczaj czesto w nich ludzie pisza a wiec beda raczej na pierwszej stronie czyli prawie cala pierwsza strona w suplementacji bylaby tym zawalona krotko mowic bylby syf dlatego mysle ze utworzenie dzialu jest koniecznoscia Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-01-31 16:35:40

W drodze po tytuł Manchester United został nowym Mistrzem Anglii po raz pierwszy od czterech lat. Oficjalna strona internetowa klubu postanowiła w związku z tym bliżej przyjrzeć się drodze, jaką musiały przejść Czerwone Diabły aby osiągnąć końcowy sukces. Zabójczy początek Manchester dał o sobie znać całej Anglii po wspaniałym meczu z Fulham, [...]

Witam. Pierwsza strona mocno mnie zaciekawiła, gdyż u mnie już od dłuższego czasu, przy stosowaniu diety i bilansów ujemnych nie ma za dużych osiągnięć pod względem redukcji fatu/wagi. Chodź nie powiem, waga wzrosła o 1kg(względem pomiaru 2tyg. temu) (o matko! oO) aczkolwiek ucieszyłem się gdyż to głównie mięśnie poszły w górę. Teraz mam taki mały [...]

Dzień 56 Trening Pleców i Bicepsów. Przed treningiem wrzuciłem 10g SAW , rzeźnia jeśli chodzi o pompę. 1.Martwy ciąg 1 seria - 100kg x 10 2 seria - 130kg x 10 3 seria - 150kg x 10 2.Wiosłowanie jedną stroną sztangi w uchwycie V 1 seria - 50kg x 12 2 seria - 70kg x 10 3 seria - 90kg x 8 3.Wiosłowanie hantlą 1 seria - 44kg x 10 2 seria - 48kg x 10 [...]

U mnie kwestia obciążeń treningowych. 15h w tygodniu, w różnych intensywnościach robi robotę ;-) Teraz lecą góra 3 kawy rozpuszczalne, czasem espresso i tyle. Victory Diet. Nowa strona w budowie.. ;-)

[...] - sprawiłoby mi to sporo problemu bawienie się w zmniejszanie zdjęć. Teraz Picasa mi sama zmniejsza i nie musze się tym przejmować.. Ja otwieram w pracy, jak i w domu i strona ładuje mi się normalnie... hmmm... Waga poszła w dół po ucięciu trochę kcal z tłuszczy. Z rana już 88,5 cm. W pasie nie mierzyłem, ale widzę, że poszło na bank. [...]

*** WYPIS Z TRENINGU : Poprzedni trening pleców strona 22 Plecy : -Martwy Ciąg na prostych nogach(po 5 powtorzen): 95kg/100kg/105kg/110kg/115 -Drążek: +15kg*1,+15kg*2,+15kg*3,+15kg*4,+15kg*5, +15kg*6 -Wiosłowanie podchwytem: 12*65kg,10*70kg,8*75kg,6*80kg Tył barków: -unoszenie sztangielek o opadzie: 12*7kg ,12*7kg ,10*7kg,10*7kg Dwuglowe: [...]

Ta druga porcja smacznie wygląda Jak człowiek głodny i zayebany po treningu to wszystko jest smaczne nawet jak nie wygląda :-P 09.07.2017 Barki + biceps + triceps: a) Wyciskanie wąsko piramidka 12x60kg / 10x65kg / 8x70kg / 8x75kg / 6x80kg / 5x85kg / 14x62,5kg b) Uginanie z linką wyciągu dolnego double peak 8/8/10/12 c) Wyciskanie na barki Hammer [...]

[...] 10kg x18 Butterfly 102,5kg x12, 75kg x15 Wyciskanie płasko 125kg x7, 102,5kg x12 Wznosy siedząc dookoła 8kg x18, 5kg x21 Wyciskanie Hammer skos+ 55kg x19, 42,5kg x12 strona Brama góra 1x + stretch Uginanie leżąc 50kg x12 x12 tempo, rotacja zewnętrzna Uginanie stojąc 35kg x10 x10 tempo, rotacja wewnętrzna Prostowanie na ławce x16 [...]

[...] x18 Crucifix 13,75kg x16, 10kg x21 Butterfly 117,5kg x10, 87,5kg x14 Wyciskanie płasko 132,5kg x5, 110kg x11 + hold 20sek Wyciskanie Hammer barki 70kg x8, 55kg x12 strona Wznosy linka w bok 5kg x30 Wyciskanie hantli skos+ 35kg x10, 30kg x11 tempo Brama góra 1x Francuz zza głowy sznur 2x + stretch Prostowanie jednorącz 2x + stretch [...]

[...] x18, 10kg x24 Butterfly 125kg x10, 95kg x15 Wyciskanie płasko 80kg x10 4sek opuszczania z pauzą Wznosy z linką 7,5kg x28 Wyciskanie Hammer skos+ 65kg x8, 52,5kg x10 strona Brama góra 1x + 20sek stretch Francuz linka jednorącz 2x Prostowanie trójkąt 1x + stretch Dwójki leżąc 2x Dwójki stojąc 2x Wyprosty na rzymskiej x22 Łydka 2x [...]

Witam! Zacząłem kurację 26 marca zgodnie z pierwszą stroną. Mam nadzieję że będę jakimś kolejnym potwierdzeniem tej "terapii" :d. A więc o mnie: Wiek: 17 lat i 5 miesięcy Wzrost przed kuracją: 167,6cm wieczorem(20:00), 169cm rano(7:00) Suplementy: Rexorubia 350g (29zł) na zamówienie z apteki Kwas foliowy Hasco 5mg (2.40zł) Wit. D krople [...]

No to gratz byc moze ta strona z maslem orzechowym klamie moze tyle az to nie ma lub ty zjadles mniej. Wyczytalem ze jajko ma duzo ale moze chodzilo im o surowe a nie gotowane ... To calkiem dobrze slyszec ze mozna sobie od czasu do czasu pozwolic na jajko itd. Ktos tam pisal czy juz zaczynac. Mysle ze zrob tak z tydzien, dwa solidnej diety i [...]

[...] żart. Widzę jak sędzia wymach**e rękoma, jak stara się zrobić cokolwiek, ale nie udaje się aż do nawrotu. Nawrót robię spokojnie, ale pojawia się szansa, otwiera się lewa strona, jest z górki - lecę ! Ciasno i bardzo się boję, ale jadę już prawie 50 km/h i udaje mi się przebić. Wyjeżdżam na płaski odcinek - zadowolony że jadę uczciwie - [...]

Pewnie chodzi Ci o fit normalna szczupla sylwetke z miesniami? trafiłaś IDEALNIE! Dokładnie o to mi chodzi na początku blogu dałem fotkę jak kiedyś wyglądałem, gdzieś między 4 a 12 stroną nie chcę już tak wyglądać miałem już etap siłowy i masowy - dane w profilu, i to mi starczy no nie, zmuś męża do jedzenia ich nie ma nic zdrowszego przecież [...]

[...] momencie kolana do do kąta prostego w strone głowy, i jak rozluznienie brzucha to nogi opuszczam ale są w powietrzu(nie wiem jak to się zwie xD) max + 0/0/0 Side bend 10x(strona) + 22kg/22kg/22kg Skręty ze sztangą 20x + 21kg/21kg/21kg no i ładnie to poszło:] super trening i chyba ten co będzie w sobote taki hard nie będzie:) ps, pytanie [...]

[...] 10dni, ale w cholere łatwiejsze niż ostatnie 10dni red hehehe *_* więc LUZ! z "supli" wchodzi coś ekstra na D i mamy solidne combo długofalowe T+D :) aa, ostatnią redu (strona 69 kończyłem na 81,7kg - wiec +5kg mięsa w rok na TRT(redu już up) Widać, że nie próżnowałeś w tym roku, kawał dobrej roboty. :-)) Jakie plany związane z masą ? [...]

21 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi%5FNo%5Fexcuse%5FLife%2EBe%5Ffit%5Ffor%5Fit-t589468-s87.html Cały plan strona 82 Rozgrzewka 10 min bieżnia Plan treningowy PULL 1. MC rampa 5 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg +10kg 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3x8 powt 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

[...] Mimo to, myślę, z zapasem - 10 powt. Dalej wspięćia 10kg większym ciężarem niż przysiad, mizerna ilość, bo strasznie paliło w kaptury, a i ogólnie łydki to moja najgrosza strona. Przedramiona jakoś orientacyjnie. Trening troszkę trwał. Tzn. mniej więcej 90 min. może troszkę więcej, powód, ciągle zabawy z obciążeniem i stojakami. maximus_pl - [...]

[...] chvj !!! .... bo wj**@ali mi się pomiędzy moją serię, i wszystko by grało, ściągneli obciążenie machneli swoją, założyli dla mnie i robię - i kvrwa coś nie tak jest - prawa strona cięższa - okazało się że założyli 5kg więcej na jednej stonie. Nie dość że 160kg to 5kg z jednej strony więcej. Kvrwa mać z d****ami - szczeliłem na tym 1 ruch, coś [...]